Игорь Ботоговский

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

Игорь Ботоговский

Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.

1624 · 1 год назад

Свёкла, артишок, куркума: три продукта для печени

Современный ритм жизни и не всегда сбалансированный рацион создают повышенную нагрузку на нашу печень — главную лабораторию организма, которая круглосуточно трудится над обезвреживанием всего лишнего. При этом многие забывают, что поддержать этот орган можно простыми и доступными продуктами, которые есть практически в каждом доме, а эффект от их регулярного употребления подтверждают данные серьёзных научных исследований. Вы когда-нибудь задумывались, почему диетологи так любят этот неприметный корнеплод?...

30 минут назад

Печень обожает три продукта: доказательства

Печень — главный фильтр организма, но её ресурс не бесконечен. Мы привыкли хвататься за дорогие гепатопротекторы, забывая, что обычная еда иногда работает не хуже. Сегодня разберу три продукта, которые реально поддерживают печень, подтверждённые свежими исследованиями, но до сих пор незаслуженно обделённые вниманием. Артишок — не просто деликатес. Ещё в конце прошлого века исследователи заметили его благотворное влияние на метаболизм печени благодаря антиоксидантным свойствам. Ключевой компонент, циннаропикрин, стимулирует выработку желчи, что помогает пищеварению, особенно после жирной пищи...

143 читали · 2 часа назад

Три зимние ягоды, опасные для крови и иммунитета

Все мы привыкли считать ягоды исключительно полезными продуктами, особенно в холодное время года. Но некоторые из них, как показывают данные, при неумеренном употреблении могут нести скрытые риски — влиять на вязкость крови и давать нагрузку на организм. Сегодня разберём три самые опасные зимние ягоды, которые могут способствовать тромбозам, сгущению крови и снижению иммунитета, а главное — мало кто знает об этой их «тёмной стороне». Казалось бы, зимой мы как никогда нуждаемся в витаминах, и ягоды — отличный их источник...

2028 читали · 4 часа назад

Качество таблеток проверяют до вашей покупки

Вы приходите в аптеку, оплачиваете препарат и только дома замечаете неровные края таблетки или подозрительный запах. Вернуть его уже нельзя. В чем здесь логика? Я подробно разобрал, как устроена государственная система контроля лекарств, почему аптека не может отдать вам упаковку «на подержать» и что реально могут сделать простые покупатели. Выбирая лекарство в аптеке, мы сталкиваемся с парадоксом. С одной стороны, нам настоятельно рекомендуют проверять качество таблеток и не покупать подделки....

6 часов назад

Пальмовое масло в России: цифры, мифы и экономика

Кажется, вы затронули тему, которая волнует сегодня многих: почему на полках всё меньше традиционных продуктов, но при этом пальмовое масло завозится миллионами тонн? Как человек, который разбирается в нутрициологии и составе продуктов, я решил собрать факты по вашему вопросу. Почему в российском шоколаде, печенье и даже молочных продуктах прочно обосновался этот ингредиент и как это связано с тем, что творится на рынке? Давайте разбираться. Давайте сразу перейду к сути. Почему пищевая промышленность...

8 часов назад

Диабет 2 типа остановить: физическая активность и кето

Вы наверняка слышали мнение: если у вас диабет, гипертония или другие серьёзные заболевания, о спорте лучше забыть. Но давайте разберёмся, где здесь правда, а где — миф, который может стоить здоровья. Действительно, при развившихся серьёзных заболеваниях — тяжёлой гипертонии, запущенном диабете с осложнениями, острых состояниях — врачи не рекомендуют активные тренировки. Организму и так тяжело, лишний стресс может навредить. Но для всех остальных ситуация прямо противоположная. Современная доказательная...

10 часов назад

Вес после 50: почему диеты и сила воли бессильны

Несколько лет вы строго следите за питанием и регулярно ходите в спортзал, но весы неумолимо ползут вверх. Звучит знакомо? Эта история — про вашу подругу, которая «вдруг» набрала вес после рождения второго ребенка, или про сестру, набравшую килограммы после удаления желчного пузыря. А может, и про вас, когда пришедший в гости родственник с советом «меньше есть и больше двигаться» вызывает желание запустить в него тапком. Сегодня разбираем, почему ваш организм — это не просто «труба», куда вы закидываете еду, а сложнейшая биохимическая лаборатория, которая живет по своим законам...

12 часов назад

Почему давление решает больше, чем диета

Как часто мы слышим истории о людях, которые «ели всё подряд», почти не двигались, но дожили до глубокой старости. Мол, если бы не одна маленькая деталь — давление. Разбираемся, почему у этой истории есть простое научное объяснение: выжили не благодаря, а вопреки. И что об этом говорят свежие данные исследователей из Оксфорда и рекомендации Минздрава. В истории, которую вы прочитали в комментариях, есть типичное для нашего восприятия противоречие: человек связывает долголетие родственницы исключительно с её аппетитом...

14 часов назад

Стресс и диабет: почему муж досаливает, а вы страдаете

Вы переживаете, что привычки мужа портят ваши показатели здоровья? Когда близкий человек без меры употребляет сладкое и постоянно досаливает пищу, это не только раздражает, но и создает реальную угрозу вашему метаболическому благополучию. Разбираемся, как семейные пищевые привычки и стресс влияют на гликемию, и что говорят врачи о подобной ситуации. Стресс — не просто эмоциональное состояние, это реальный физиологический процесс, который напрямую воздействует на ваш организм. Когда вы постоянно переживаете из-за пищевых привычек мужа, ваш организм вырабатывает гормоны кортизол и адреналин...

16 часов назад

Рыба с яйцами: плюсы разделения для суставов

Врач-диетолог не запрещает смешивать рыбу и яйца, но советует этого не делать. Если есть цель снизить нагрузку на суставы и дать организму «разгрузку», то раздельный приём этих продуктов имеет смысл. Рассказываем, что на самом деле стоит за этой рекомендацией и как правильное сочетание еды помогает естественным процессам очищения. Давайте сразу проясним главное: с точки зрения биохимии пищеварительная система не разделяет белки по происхождению — рыба, мясо, яйца, бобовые перевариваются сходным образом...

18 часов назад

Падение сахара без диабета: объясняют врачи

У вас когда-нибудь внезапно начинала кружиться голова, выступал холодный пот и появлялось непреодолимое чувство голода? Часто это списывают на усталость или недосып, но в некоторых случаях так проявляется эпизодическая гипогликемия — и она бывает не только у тех, кто живет с сахарным диабетом. Врачи объясняют, почему сахар может падать у здорового человека и как действовать в такой ситуации. Организм — это сложная биохимическая система с мощными механизмами защиты от падения глюкозы. Инсулин снижает...

178 читали · 20 часов назад

Когда таблетки не работают: разбор с врачами

Вы прошли курс, но субъективно ничего не изменилось. Знакомая ситуация? Давайте разберемся, почему это произошло и что на самом деле важно после сосудистого эпизода, опираясь на мнение экспертов и свежие данные науки. Фенибут — это производное гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) с добавлением фенильного радикала. В теории он должен облегчать ГАМК-опосредованную передачу нервных импульсов в центральной нервной системе. Однако при сосудистых проблемах, таких как транзиторная ишемическая атака (ТИА), причины остаточных жалоб могут быть комплексными...

22 часа назад

03:11